Geplaatst op

(3) Chaos

Life Is Yoga - Hand - Samadhi

Het is de zoveelste keer dat ik opnieuw begin. Ik krijg het maar niet voor elkaar om de yogabegrippen Niyama en Pratyahara samen te brengen in een simpel en begrijpelijk verhaal. En dan wil ik ook nog eens aan je uitleggen hoe acteurs dit toepassen in hun werk. Dat jij daar wat aan zou kunnen hebben. Het lukt me niet.

Afstand

Wekenlang worstel ik met de vorm waarin ik het zal gieten. Wat ga ik vertellen? Wat wil ik dat jij ervan opsteekt. Een verhaal van 500 woorden is inmiddels uitgelopen tot een chaos van 13 pagina’s. Stop. Ho. Afstand nemen. Wat is nou de essentie van wat ik wil zeggen? En wees tevreden met minder. Stop. Ho. Hebbes. Dit is precies waar Niyama en Pratyahara over gaan:

Niyama

In de acht takken van yoga is Niyama de tweede tak. Niyama, wat zoveel betekent als ‘voorschrift’ geeft je houvast en bestaat uit vijf deugden: zuiverheid, tevredenheid, ijver, zelfbeschouwing en bewustzijn van het goddelijke.

Pratyāhāra

Pratyāhāra is het terugtrekken van de [innerlijke] zintuigen van hun objecten, zodat zij als geest (chitta) zichzelf blijven. Laat ik het anders zeggen: gedachten bepalen je gevoelens. Je gevoelens maken hoe je je gedraagt in een bepaalde situatie.

Inzoomen

Dit is ook wat acteurs doen als ze een personage ontwikkelen. Ze pluizen het script na om zo veel mogelijk informatie over het personage te vinden. Ze proberen met hun fysiek van alles uit. Dit proberen ze zo zuiver mogelijk te doen (niyama). Ze vragen zich constant af of ze de essentie van het personage hebben (pratyahara). Daarbij gebruiken ze hun lichaam (gedrag) om bij het publiek bepaalde gevoelens en gedachten over te brengen.

Rust

Omdat ik zo graag alles wilde vertellen, was ik niet meer zuiver. Ik was overijverig aan het schrijven en raakte ik meer en meer ontevreden. Mijn gedachten zorgden dat ik me gefrustreerd voelde en dat uitte zich in mijn gedrag: 13 chaotische pagina’s tekst. En nu? Ik stopte en vroeg mezelf af waar het werkelijk om ging. Dat gaf me de ruimte om tot de kern te komen. Er ontstond rust in het schrijven van mijn verhaal. Bingo!

Oefening

Stel je moet een blinde uitleggen hoe iemand eruit ziet als hij ‘boos’, ‘blij’ of ‘verdrietig’ is. Kijk goed naar hoe iemand fysiek verandert. Wat gebeurt er met de schouders en borst, waar gaan de mondhoeken naartoe, wat hoor je aan iemands ademhaling, etc…

Asana

Savasana. In deze pose lig je languit op de grond. Je probeert zo ontspannen mogelijk te liggen met gesloten ogen. Je gedachten zullen hun best doen om je afleiden. De kunst is om bewust je aandacht bij je ademhaling te houden. Als je ligt in Savasana, probeer dan eens te onderzoeken hoe je de principes van Niyama en Pratyahara toe kunt passen. Ho. Stop. Proberen. Verwacht geen perfectie, het gaat om het proberen en onderzoeken.

 

SOURCES:

http://www.yogajournal.com/article/beginners/the-eight-limbs/

http://skdesigns.com/internet/articles/quotes/williamson/our_deepest_fear/

 

Geplaatst op

Bio NL

Like to read this in English?

Thuiskomen

’s Avonds laat rijd ik na een drukke reis terug naar huis. Naar Groningen. Ik ben er geboren en getogen. Telkens als ik de stad in de verte zie liggen, voel ik dat ik ’thuis kom’. De silhouetten van de Martinitoren, het Gasuniegebouw en de markante stadspoorten aan het begin van de stad. Als ik even later de sleutel in de deur steek, weet ik het: Ik ben thuis.

Drie

Hetzelfde gevoel krijg ik van yoga. Van kinds af aan was ik veel in beweging en aan het spelen. Ik ging naar de toneelschool waar de fysieke kant van spelen mij fascineerde. Ik voelde mij thuis. Rond mijn 21e ging ik lesgeven op een sportschool. Sportschool? Ja, ik miste na mijn afstuderen het fysiek bezig zijn. Toen startte de hype rondom Power Yoga. ‘Dat is ook wel wat voor jou’, zei mijn baas. Het speelse karakter, de uitdaging en de rust, maakten dat ik me er… inderdaad: thuis voelde. Van de twintig opgeleide collega’s, bleven er uiteindelijk drie over. Daar was ik er eentje van.

Stempel

Er was geen weg meer terug. Naast de power yoga opleiding, kwam daar al snel Pilates bij. In de jaren volgende ik veel workshops bij Andreas Trussat en Debbie Jenner. Meer en meer raakte ik geinteresseerd in de mentale en spirituele kant. Ik las het ene boek naar het andere. Ruby Wax (‘Tem je geest’) inspireerde me en toen ik ‘Het inzicht’ las van Johan Noorloos’ wist ik het zeker.

Ik wilde mijn kennis verzilveren met een certificaat. Ik wilde toch een soort stempel van goedkeuring. Daarom besloot ik tot het volgen van de RYT 200hr Teacher Training. Tony Guiliano en Kenny Graham hebben mij het vertrouwen te geven dat ik die kennis kan delen.

Rugzak

Naast de opleiding blijf ik mijn rugzak vullen. Johan Noorloos, Marcel van de Vis-Heil, Ross Rayburn geven me inspiratie. Maar ook mijn peetkinderen Jip en Saar. De onbevangenheid en onvoorwaardelijkheid zijn een waardevol geschenk.

Reis

De yogamat is een veilige speelplek. In mijn lessen probeer ik op speelse wijze verbindingen te leggen met het dagelijks leven. Mijn lessen zijn speels, energiek, creatief en met humor. Ik hoop dat je in de les een fysieke, mentale of spirituele reis hebt gemaakt. En dat je telkens thuiskomt…

Namaste

Jeffrey

#lifeisyoga
 
Geplaatst op

Bio ENG

Liever in het Nederlands lezen?

Coming Home

Late at night I drive back home after a busy trip. To Groningen (The Netherlands). I was born and raised there. Every time I see the city from a distance, I feel that I am ‘coming home’. The silhouettes of the Martini Tower, the Gasunie building and the striking city gates at the entrance of the city. When I insert the key in the door a little later, I know: I’m home.

Three

That same feeling I get from yoga. From childhood on I moved a lot and loved playing. I went to drama school where the physical side of acting fascinated me. I felt at home. Around my 21st I started teaching at a gym. Gym? Yes, after graduation I missed being physically busy. Then the hype around Power Yoga started and my boss said: ‘That is something for you too‘. The playful character, the challenge and the rest, made me feel once again: ‘at home’. Of the twenty trained colleagues, only three remained. One of them was me.

Stamp

There was no turning back. Besides the Power Yoga training, soon Pilates was added. In the years following I did many workshops with Andreas Trussat and Debbie Jenner. More and more I became interested in the mental and spiritual side. I read one book after another. Ruby Wax (‘Sane your brain’) inspired me and when I read ‘Het inzicht’ by Johan Noorloos I was sure.
I wanted my knowledge being rewarded with a certificate. I wanted a kind of stamp of approval. So I decided to follow the RYT 200 HR Teacher Training. Tony Guiliano and Kenny Graham gave me the confidence that I can share that knowledge.

Backpack

In addition to the training I continue to fill my backpack. Johan Noorloos, Marcel van de Vis Heil and Ross Rayburn inspire me. But also my godchildren Jip and Saar. Their open-mindedness and unconditionality are a valuable gift.

Travel

The Yoga mat is a safe play area. In my lessons I try to make connections with daily life in a playful way.  My classes are playful, energetic, creative and with humor. I hope the lesson has created a physical, mental or spirtuele journey. And that you come home every time…

Namaste

Jeffrey
#lifeisyoga
Geplaatst op

(2) Held

Life is yoga - Hero

Er was eens… Oh nee, niet weer een sprookje. Eigenlijk wel. Een mythisch sprookje over een held. Over uitdagingen, veranderingen, wijze raad en spannende wendingen. Kortom, jouw leven. Ten minste als je wilt groeien en je leven wilt verrijken.

Ik hou van veiligheid en duidelijkheid. Jarenlang dacht ik dat die veiligheid en duidelijkheid zat in alles laten zoals het is. Ervoor zorgen dat alles voorspelbaar is. Uiteindelijk liep ik daar op stuk, mijn omgeving veranderende: andere baan, ouder worden, het gevoel hebben alsof dit alles is. Nee, dit is niet alles en ja, er is meer. Gelukkig.

Maar hoe zit dat dan met dat sprookje en de held zijn? Ik stuitte op de monomyth van Joseph Campbell. Campbell deed onderzoek naar de structuur en opbouw van mythische verhalen. Sprookjes, legendes, sagen, etc. Hij noemde het ook wel ‘a hero’s journey’, de reis van een held. De held wordt op de een of andere manier in actie gezet om zijn wereld te veranderen. Dit gaat gepaard met allerlei uitdagingen.

Er zijn climaxen, dips en natuurlijk wijze raad. Uiteindelijk komt de held sterker terug van zijn avontuurlijke reis. Dat gebeurde ook in mijn veranderende leven. Pieken, dalen en wijze raad. Ik leerde het als een reis te zien. Te genieten van de reis, ook al gaat niet alles direct perfect.

Ook zin in een avontuurlijke reis? Maak dan een bucket-list.

Geplaatst op

(4) Call to action

Life Is Yoga - Hand - Samadhi

Samadhi is one of the eight limbs of yoga. It’s the state when everything falls into place. All is brought together. But how can you achieve this? And how can the experience and training of an actor help you to master the art of ‘bringing it all together’?

Concentration

The root of the word ‘samadhi’ comes from sam-a-dha. It means ‘to bring together’. Maybe it is better defined as ‘to concentrate’. So it involves concentration. Actors have to be fully concentrated when they act.

Acting

Sure, but why do you keep mentioning the word ‘actors’? For me, as a dramateacher, its simple. An actor uses it’s body, voice and emotions to tell a story. He has to be fully focussed. The role an actor plays, has to be ‘concentrated’. He has to show the character in the essence. It has to be pure and as real as possible.

Fake

But acting is fake right? Of course, but an actor wants to trigger you imagination. An actor wants to place you in the middle of the illusion, using the power of your imagination. It’s almost like magic.

Behind the magic

Now you know acting is creating an illusion with voice, body, emotion. So next time you experience a magical moment; a moment when everything falls into place, focus on voice, body and emotion.

Exercise

Write down a song that means a great deal to you. Can you write down what elements trigger you? Is it the music, the lyrics, the voice, etc. Imagine you wrote this song. What was the urge, the reason you had to write this song?

Try a pose

Want to experience what it’s like to be in the moment?

Try Natarajasana (Dancer’s pose)

39250fe6049d4994c9c535589700f4c6