Op deze pagina vind je verschillende opdrachten ter vervanging van de yogalessen.
Mijn intentie…
- Mijn intentie is om je te laten ontdekken hoe je gedachten (mind), lichaam (body) en ademhaling (breathe) met elkaar samen werken.
- Via het menu kun je kiezen uit drie pagina’s met oefeningen. Het accent ligt telkens op één van deze drie. Daarnaast vind je een extra pagina met de ‘science‘ achter yoga. Ofwel, wat doet het nu voor je mind en body…
- Je vindt hier verschillende oefeningen beschreven die je hierbij helpen. Het is echt een oefening. Probeer het. Het gaat er niet om of het lukt of goed gaat. Je hebt ooit leren lopen door te oefenen, te proberen, te vallen, weer op te staan, te onderzoeken.
Laat van je horen.
- Nu de live lessen ineens zijn gestopt, hebben we niet gezamenlijk kunnen afsluiting. Om toch een beetje af te ronden, zie ik graag dat je onderstaand Google Form voor me invult. Het is een korte terugblik op de lessen en wat het jouw heeft opgeleverd.
- Naar het formulier…
Wat is yoga…
- Het woord ‘yoga’ komt uit het Sanskriet en betekent controle of verbinding. Het woord yoga is verwant aan het Nederlandse woord ‘juk’. We interpreteren dat woord nu als ‘last’ en heeft een negatieve betekenis. Het was echter een werktuig om dieren te besturen om het land te bewerken; je wilde ze controleren of in verbinding staan.
Het doel van yoga…
-
Uiteindelijk draait het om ‘stilling the fluctuations of the mind’. Stilte in je hoofd dus.
-
fDaar zitten, natuurlijk, ook je hersenen die vele processen in je lichaam aansturen. Daarvan zijn er veel die je niet bewust doet. Denk je na bij elke ademhaling of hartslag? Denk je na bij elke voetstap of het verteren van je eten?
- In de oefeningen ligt de nadruk op body, mind en breathe. Het helpt je om sensitiever, opmerkzamer, te worden wat er in je hele lijf gebeurt.
Je brein…
- Misschien heb je wel eens gehoord dat de mens ook een reptielenbrein heeft. Een van de gevolgen is dat we twee systemen in ons hebben zitten, waar we geen of voor een deel controle over hebben.
- Gevaarsysteem: Zodra er acuut gevaar is, gaat dit systeem in werking. Zonder nadenken gaan we vechten, vluchten of bevriezen. Of dat nu een tijger is, die mogelijk uit een bosje kan springen. Of het idee dat iemand je ’s avonds laat achtervolgt. En je raad het vast… Ook het coronavirus triggert dat systeem. Met als gevolg dat we gaan hamsteren. Ze zijn gericht op externe factoren.
- Jaagsysteem: Om in leven te blijven, moest je letterlijk jagen. Het zorgde voor lijfsbehoud. Dat systeem zit nog steeds in ons, al leven we nu in overvloed. Het gevolg is dat we graag gezien willen worden, denk dan aan zoveel mogelijk likes en volgers hebben. Zorgen dat je gezien wordt. Ook dit systeem is gericht op externe factoren.
- Rustsysteem: Dit is het derde systeem en is gericht op je binnenwereld. Waarbij je bewuster wordt wat er in je body, mind en breathe gebeurt. Door het te oefenen word je bewuster en kun je makkelijk bijsturen als je toch in het gevaar- of jaagsysteem belandt.