Geplaatst op

Ja, ik ga bloggen voor Be Healthy, Feel Good

Be Healthy Feel Good

Anders

Al een half uur staar ik naar mijn beeldscherm. Mijn vingers raken het toetsenbord. Bewegingsloos. Het doel: een blog over mezelf schrijven. Om me voor te stellen. Wie ik ben, wat ik doe en waarom voor Be Healthy, Feel Good schrijven? De eerste vraag is al lastig: ‘Wie ben ik?’. Zucht. Mijn vingers blijven stil staan boven de toetsen. Hmm, dat moet anders kunnen. Eigenwijzer en anders dan anders. Hoe krijg ik die vingers in beweging? Hoe maak ik het leuk voor mezelf en voor de ander om te lezen?

Wie ben ik?

Laat ik eerst maar vertellen hoe ik heet: Jeffrey, dat is mijn naam. Gekregen van mijn ouders. Ok, dus je weet mijn naam, maar mijn verhaal nog niet. Om daar achter te komen, zal ik regelmatig een blog schrijven. Een verhaal. Dat is wat ik het leukst vindt verhalen vertellen. Iedereen zit vol verhalen. Bijzondere verhalen, moedige verhalen, grappige verhalen. Mijn blogs voor Be Healthy, Feel Good gaan over yoga, over dapper zijn, over nieuwsgierig zijn, over rust, over chocola, over mezelf en over jou.

Ja maar

Eigenlijk heb je maar 1 ding nodig om je ‘good’ te voelen: een begin. Net zoals een verhaal een begin heeft. We zeggen heel vaak tegen onszelf dat iets toch niet gaat lukken. We noem zo 100 dingen op die er mis kunnen gaan. We remmen onszelf met de ene ‘ja-maar’ na de andere. Daar we maar niet hoeven te beginnen. Ik ben daar ook heel goed in. Gelukkig heb ik ergens een eigenwijs stemmetje in mijn hoofd dat met een glimlach in zijn stem fluistert: ‘probeer het eens, stel dat het lukt’.

Gelukt

Zo staat er dan toch ineens eens letters op het beeldscherm. Zijn mijn vingers in beweging gekomen. Ik ben ergens begonnen. En je hebt me ook nog een beetje leren kennen. Een beetje, maar het begin is er. Ok, nog 3 steekwoorden dan die iets zeggen over mij: theater, coaching en chocola. Meer vertel ik niet. Nog niet. Op naar het volgende hoofdstuk; de volgende blog.

Deze blog verscheen eerder op de website van Be Healthy Feel Good.

Geplaatst op

Deelnemers over de lessen

Life is yoga | Jeffrey Deelman foto: www.84photos.nl - Lucas Winkel
Life is yoga | Jeffrey Deelman foto: www.84photos.nl – Lucas Winkel

Ik kan je natuurlijk vertellen wat yoga voor je doet en hoe ik lesgeef. Nog leuker is het om het van de deelnemers zelf te horen. Hieronder de ervaring van anderen.

Hoe ik de lessen vind? Erg ontspannend, ik merkte dat ik al na 2 of 3 lessen me soepeler in mijn lijf voelde. Ik vind dat Jeffrey op een erg prettige manier les geeft; af en toe wat humor tussendoor en prettig dat hij benadrukt dat je niet alles hoeft te kunnen.

Ik ben tevreden over je lessen. Je geeft je yogalessen in een ontspannen sfeer met aandacht voor een ieder. Je geeft duidelijk aan dat je echt niet lenig hoeft te zijn om aan de lessen te kunnen deelnemen. Dat het doen van de beweging al bezig zijn met Yoga is.

Je hebt aandacht voor de goede houding zodat je je niet overbelast of een verkeerde houding aanleert. Je vertelt wat de effecten van de verschillende houdingen zijn.

Fijne lessen waar ik ontspannen weg kom, waardoor ik ’s nacht heerlijk kan slapen.

De yoga lessen geven mij een totale ontspanning. Maar ze geven mij ook nieuwe energie voor de hele week. Dit is nieuw voor mij omdat ik van nature erg wispelteurig ben en snel ben afgeleid. Ik ben blij dat ik deze vorm van ontspanning heb gevonden.

Sinds een aantal maanden ga ik op de dinsdagavond naar Jeffrey voor ‘Bedtime yoga’. Een mooie benaming voor een heerlijk ontspannend uur, helemaal voor mezelf. De met zorg uitgezochte muziek en de warme stem van Jeffrey nemen me mee en zorgen ervoor dat mijn lichaam én geest tot rust komen. Dit klinkt als ‘liggen en niks doen’ maar ongemerkt gebeurt er wel degelijk iets. Aandacht voor je ademhaling, rekken en strekken, steeds met respect voor je eigen grenzen. De aangename omgeving en het kopje thee maken dit uur ‘af’. Ik zie nu alweer uit naar de volgende les….

Geplaatst op

FOOD – Chocolademousse

Life is Yoga | Chocolade mousse | Jeffrey Deelman

Life is chocolate, eh yoga…

VERSLAAFD

Forrest Gump zei het al in de gelijknamige film: “Life is like a box of chocolate”. En laat ik nou een enorme chocolade fan zijn. Zeg maar gerust verslaafd. Een reep Tony Chocolonely is nog sneller op dan de kop thee die ernaast staat.

VERANTWOORD

Terwijl ik op zoek was naar nog meer verantwoorde chocolade-producten, liet een vriend mij chocolademousse proeven van avocado. Precies, avocado. Die vrucht vol met goede vetten. Het recept is supermakkelijk en is nog veganistisch ook. Zelfs mijn vader smult er van. Nu zou ik bijna het belangrijkste vergeten: het is verslavend lekker.

 

HET RECEPT

Ingrediënten

  • 30 gram rauwe cacoa poeder
  • 2 rijpe avocado’s
  • 35 gram honing
  • 35 gram maplesirup (of extra honing)
  • 1 flinke eetlepel kokosvet
  • 1 halve banaan 

Benodigdheden

  • maatbeker of kom
  • staafmixer

Bereidingswijze

Hol de avocado’s uit in een kom of maatbeker. Voeg de banaan in stukjes toe. Vervolgens voeg je cacao, honing, maplesirup en kokosvet toe. Mix alles goed met een staafmixer.

Is het niet smeuïg genoeg? Voeg dan de andere helft van de banaan toe en/of extra kokosvet.

 

 

 

Geplaatst op

Yoga, wat is het eigenlijk?

YOGA

Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘eenheid’ of ‘samenbrengen’. Het ontstond ruim 4.000 jaar geleden in India. Ook nu nog is dat de kern van yoga. Tegenwoordig wordt de eenheid van lichaam en geest vooral gezocht (en gevonden) in een combinatie van ademhaling (pranayama), lichamelijke oefening (asana) en concentratie (meditatie).

ASANA

Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (asana’s) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in deze tijd is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten.

VOOR IEDEREEN

Voor yoga hoef je niet lenig te zijn. Het is voor iedereen; lenig, stijf, een vrije ademhaling of kortademig. Tijdens de lessen worden er verschillende varianten van één oefening doorlopen. Zo kan iedereen op zijn eigen niveau werken.

Welke lessen worden er gegeven?

Je kunt kiezen voor twee vormen van yoga. Hatha is een actieve vorm. Bedtime yoga, de naam zegt het al, is gericht op rust en ontspanning.

HATHA YOGA

Bij deze vorm van yoga zoeken we naar een evenwicht tussen inspanning en ontspanning. Dynamische en verstilde houdingen wisselen elkaar af. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk bewustzijn en meer vitaliteit.

Deze lessen zijn geschikt als je houdt van een energie en speelsheid.

BEDTIME YOGA

Wat is er lekkerder dan aan het eind van de dag heerlijk in slaap te vallen? In een Bedtime Yoga les leggen we de aandacht op rustgevende en herstellende houdingen. Zo help je het lichaam en geest te kalmeren. Gun jezelf een moment voor jezelf.

De lessen Bedtime Yoga zijn er voor iedereen die even wil ontspannen.

 

 

 

Geplaatst op

Kleding en drie andere tips

Life is Yoga | Groningen | Lesrooster | Lessen | Prijzen

KLEDING

Voor een yogales is comfortabele kleding waarin je je gemakkelijk kunt bewegen het fijnst. Een vest, zodat je wat uit kunt trekken als je het warmer krijgt en weer wat aan kunt trekken als je wat afkoelt.

SCHOENEN

Yoga doe je op blote voeten. Schoenen en sokken geven niet de stabiliteit die je nodig hebt in de les. Sokken kunnen bij de eindontspanning fijn zijn.

YOGAMAT

Er zijn yogamatjes aanwezig die je kunt gebruiken. In het begin kun je er eentje van Life is Yoga lenen, maar op den duur raad ik je aan om er zelf eentje aan te schaffen.

ETEN EN DRINKEN

Het is verstandig om minstens een uur voor de les niet te eten. Je kunt eventueel een flesje water meenemen.