Geplaatst op

(5) Drempels

Life is yoga | Threshold

“Ever tried. Ever failed. No matter. Try Again. Fail again. Fail better”, schreef Samuel Beckett. Deze Ierse (toneel-)schrijver en dichter inspireerde mijn yoga practise. Hoe vaak willen we niet de perfectie nastreven op onze yogamat en helemaal in ons dagelijks leven? Ook al zijn er drempels in je leven. Weet dat ze er zijn om je te leren staan. Acteurs zoeken en zoeken tot ze de essentie gevonden hebben.

Drempels

Ging alles maar zo makkelijk. Met een vingerknip je perfecte leven leiden. Of gelijk die uitdagende yogapose onder de knie krijgen. Waarom altijd weerstand? Waarom die drempels? Vele malen heb ik me gefrustreerd gevoeld omdat het niet ging zoals ik wilde.

Kleine stapjes

Maar wacht eens… Hoe heb ik ook al weer leren lopen? Waarschijnlijk tientallen keren gevallen. Steeds een klein stapje. Optrekken aan de spijlen van de box. Langzaam aan ging dat steeds beter. Was ik gefrustreerd? Ik was nog te klein om het me te herinneren, maar ik denk van niet.Ik was aan het onderzoeken. Zonder oordeel op zoek naar de essentie van ‘lopen’. Met volle aandacht en zonder oordeel.

Klimmen

Opstaan kan niet zonder vallen. Juist door te vallen, kom je steeds dichterbij de top. Langzaam, maar zeker klim je steeds hoger. Je positieve houding is de ‘life-line’ in deze klim naar een geweldig uitzicht: succes.

Beschermen

Ook acteurs doen dit. Ze onderzoeken steeds naar datgene wat een personage uniek maakt. Ze proberen zoveel mogelijk fouten te maken, zodat ze alle ins- en outs van het personage kennen. Daarmee komen ze tot de essentie. Ze worden beschermd door de veilige muren van de repetitieruimte. Ze houden een rolbiografie bij van het personage dat ze spelen, met allerlei belangrijke informatie.

Reisgids

Misschien leuk om te weten: Ganesha, is de god van de reizigers. Hij behoedt reizigers op hun weg; hun ontdekkingstocht. Hij werpt drempels op; zorgt dat je even stilstaat om keuzes te maken. Hij is er om je te beschermen, om je het vertrouwen te geven dat elke keuze goed is. Dus: vertrouw, val, sta op en wordt een meester in het vallen.

Exercise: Lay down. Listen to all the things you hear around you. After a while you make the circle on which you focus smaller. After a few minutes you try to focus on the sounds you hear really close. Step by step you try to focus more. Listen to the noises your body makes. Which thoughts circle through your mind. Which one is most important at this moment. Take your time to do this. It’s impossible to do this in just five minutes. five weeks or five months is more realistic. 

Asana: Virabhadrasana II – Warrior II. Een pose als eerbetoon aan je wilskracht. Hoe kun je in deze pose strijdlust uitdrukken? Hoe kun je in de pose genieten van hoe krachtig je staat? Eigenlijk kun je deze oefening doen met elke pose. Elke pose heeft een potentiele reis in zich. Waar zit de kracht, waar de groei, waar ‘val’ je uit de pose.

 

BRONNEN:

http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/s/samuelbeck121335.html#UiWDbmMvfrVCfQuI.99

http://www.amateurtoneel.be/Weetjes/rolbiografie.htm

 

Geplaatst op

(6) Challenges

Life is yoga | Challenge

How do you cope with challenges? Do you fight, freeze or flight? If you look at any myth you’ll find the hero facing some challenges. To learn and to become stronger. So take a look at your own life: what is your challenge? Here are some tips from actors to help you being a brave warrior and defeat your ‘dragon’.

Overcome

In a play a character has to overcome something. Overcome a fear of forfill a longing. To accomplish this, there’re some challenges. Most likely the character finds a helper, a mentor, but there will be temptations too. An actor has to know how he fits into the bigger picture of a play. Maybe his role is to help the main character, to mentor him, to tempt, etc.

There are different ways of acting. I’ll shortly point out Grotowski, Johnstone, Stanislavski and Brook.

Grotowski: focuses on the physical part of acting. By exhaustion the actor doesn’t have time to think and will follow his instinct. He’s acting is pure, raw, unpolished.

Johnstone: focus is on improvisation. Forces you into situation where you don’t have the time to think. So you have to learn to follow impulses. If you follow these first impulses, you play in a authentic way.

Stanislavski: An actor has to know everything about his character. The way he thinks, feels, lives, moves, etc. The actor slowly transforms into it’s character. Linked to method acting.

Brook: Theatre has to be holy, magical. An actor has to play a role over and over again. But Brook says the director and actor always have to make sure it’s been played as if its the first time. It has to be real and to have an urge.

For me Peter Brook has been a great inspiration. Just like in yoga Brook wants the actor (and you) to be in the present. Underneath you’ll find three exercises you can try. It can be challenging. See it as a game, research. Just try, try, fail, try…

Exercise

Asana: When you practise your poses, stay in a pose and name what thoughts help you to become stronger, brave, secure? Is there something that motivates you? relaxes you doing the poses? What parts of your ego tempt you to get you off your focus?

Pranayama: Think of your biggest fear. What happens to your breathing? Imagine you achieved your goals, reached your goal. What happens to your breathing?

Dhyana: In your live you must have met a few inspiring people. Name the best advice someone ever gave you. Is there a (famous) quote you relate too? Use it as a mantra during meditation.

Geplaatst op

(3) Chaos

Life Is Yoga - Hand - Samadhi

Het is de zoveelste keer dat ik opnieuw begin. Ik krijg het maar niet voor elkaar om de yogabegrippen Niyama en Pratyahara samen te brengen in een simpel en begrijpelijk verhaal. En dan wil ik ook nog eens aan je uitleggen hoe acteurs dit toepassen in hun werk. Dat jij daar wat aan zou kunnen hebben. Het lukt me niet.

Afstand

Wekenlang worstel ik met de vorm waarin ik het zal gieten. Wat ga ik vertellen? Wat wil ik dat jij ervan opsteekt. Een verhaal van 500 woorden is inmiddels uitgelopen tot een chaos van 13 pagina’s. Stop. Ho. Afstand nemen. Wat is nou de essentie van wat ik wil zeggen? En wees tevreden met minder. Stop. Ho. Hebbes. Dit is precies waar Niyama en Pratyahara over gaan:

Niyama

In de acht takken van yoga is Niyama de tweede tak. Niyama, wat zoveel betekent als ‘voorschrift’ geeft je houvast en bestaat uit vijf deugden: zuiverheid, tevredenheid, ijver, zelfbeschouwing en bewustzijn van het goddelijke.

Pratyāhāra

Pratyāhāra is het terugtrekken van de [innerlijke] zintuigen van hun objecten, zodat zij als geest (chitta) zichzelf blijven. Laat ik het anders zeggen: gedachten bepalen je gevoelens. Je gevoelens maken hoe je je gedraagt in een bepaalde situatie.

Inzoomen

Dit is ook wat acteurs doen als ze een personage ontwikkelen. Ze pluizen het script na om zo veel mogelijk informatie over het personage te vinden. Ze proberen met hun fysiek van alles uit. Dit proberen ze zo zuiver mogelijk te doen (niyama). Ze vragen zich constant af of ze de essentie van het personage hebben (pratyahara). Daarbij gebruiken ze hun lichaam (gedrag) om bij het publiek bepaalde gevoelens en gedachten over te brengen.

Rust

Omdat ik zo graag alles wilde vertellen, was ik niet meer zuiver. Ik was overijverig aan het schrijven en raakte ik meer en meer ontevreden. Mijn gedachten zorgden dat ik me gefrustreerd voelde en dat uitte zich in mijn gedrag: 13 chaotische pagina’s tekst. En nu? Ik stopte en vroeg mezelf af waar het werkelijk om ging. Dat gaf me de ruimte om tot de kern te komen. Er ontstond rust in het schrijven van mijn verhaal. Bingo!

Oefening

Stel je moet een blinde uitleggen hoe iemand eruit ziet als hij ‘boos’, ‘blij’ of ‘verdrietig’ is. Kijk goed naar hoe iemand fysiek verandert. Wat gebeurt er met de schouders en borst, waar gaan de mondhoeken naartoe, wat hoor je aan iemands ademhaling, etc…

Asana

Savasana. In deze pose lig je languit op de grond. Je probeert zo ontspannen mogelijk te liggen met gesloten ogen. Je gedachten zullen hun best doen om je afleiden. De kunst is om bewust je aandacht bij je ademhaling te houden. Als je ligt in Savasana, probeer dan eens te onderzoeken hoe je de principes van Niyama en Pratyahara toe kunt passen. Ho. Stop. Proberen. Verwacht geen perfectie, het gaat om het proberen en onderzoeken.

 

SOURCES:

http://www.yogajournal.com/article/beginners/the-eight-limbs/

http://skdesigns.com/internet/articles/quotes/williamson/our_deepest_fear/

 

Geplaatst op

Bio NL

Like to read this in English?

Thuiskomen

’s Avonds laat rijd ik na een drukke reis terug naar huis. Naar Groningen. Ik ben er geboren en getogen. Telkens als ik de stad in de verte zie liggen, voel ik dat ik ’thuis kom’. De silhouetten van de Martinitoren, het Gasuniegebouw en de markante stadspoorten aan het begin van de stad. Als ik even later de sleutel in de deur steek, weet ik het: Ik ben thuis.

Drie

Hetzelfde gevoel krijg ik van yoga. Van kinds af aan was ik veel in beweging en aan het spelen. Ik ging naar de toneelschool waar de fysieke kant van spelen mij fascineerde. Ik voelde mij thuis. Rond mijn 21e ging ik lesgeven op een sportschool. Sportschool? Ja, ik miste na mijn afstuderen het fysiek bezig zijn. Toen startte de hype rondom Power Yoga. ‘Dat is ook wel wat voor jou’, zei mijn baas. Het speelse karakter, de uitdaging en de rust, maakten dat ik me er… inderdaad: thuis voelde. Van de twintig opgeleide collega’s, bleven er uiteindelijk drie over. Daar was ik er eentje van.

Stempel

Er was geen weg meer terug. Naast de power yoga opleiding, kwam daar al snel Pilates bij. In de jaren volgende ik veel workshops bij Andreas Trussat en Debbie Jenner. Meer en meer raakte ik geinteresseerd in de mentale en spirituele kant. Ik las het ene boek naar het andere. Ruby Wax (‘Tem je geest’) inspireerde me en toen ik ‘Het inzicht’ las van Johan Noorloos’ wist ik het zeker.

Ik wilde mijn kennis verzilveren met een certificaat. Ik wilde toch een soort stempel van goedkeuring. Daarom besloot ik tot het volgen van de RYT 200hr Teacher Training. Tony Guiliano en Kenny Graham hebben mij het vertrouwen te geven dat ik die kennis kan delen.

Rugzak

Naast de opleiding blijf ik mijn rugzak vullen. Johan Noorloos, Marcel van de Vis-Heil, Ross Rayburn geven me inspiratie. Maar ook mijn peetkinderen Jip en Saar. De onbevangenheid en onvoorwaardelijkheid zijn een waardevol geschenk.

Reis

De yogamat is een veilige speelplek. In mijn lessen probeer ik op speelse wijze verbindingen te leggen met het dagelijks leven. Mijn lessen zijn speels, energiek, creatief en met humor. Ik hoop dat je in de les een fysieke, mentale of spirituele reis hebt gemaakt. En dat je telkens thuiskomt…

Namaste

Jeffrey

#lifeisyoga
 
Geplaatst op

Bio ENG

Liever in het Nederlands lezen?

Coming Home

Late at night I drive back home after a busy trip. To Groningen (The Netherlands). I was born and raised there. Every time I see the city from a distance, I feel that I am ‘coming home’. The silhouettes of the Martini Tower, the Gasunie building and the striking city gates at the entrance of the city. When I insert the key in the door a little later, I know: I’m home.

Three

That same feeling I get from yoga. From childhood on I moved a lot and loved playing. I went to drama school where the physical side of acting fascinated me. I felt at home. Around my 21st I started teaching at a gym. Gym? Yes, after graduation I missed being physically busy. Then the hype around Power Yoga started and my boss said: ‘That is something for you too‘. The playful character, the challenge and the rest, made me feel once again: ‘at home’. Of the twenty trained colleagues, only three remained. One of them was me.

Stamp

There was no turning back. Besides the Power Yoga training, soon Pilates was added. In the years following I did many workshops with Andreas Trussat and Debbie Jenner. More and more I became interested in the mental and spiritual side. I read one book after another. Ruby Wax (‘Sane your brain’) inspired me and when I read ‘Het inzicht’ by Johan Noorloos I was sure.
I wanted my knowledge being rewarded with a certificate. I wanted a kind of stamp of approval. So I decided to follow the RYT 200 HR Teacher Training. Tony Guiliano and Kenny Graham gave me the confidence that I can share that knowledge.

Backpack

In addition to the training I continue to fill my backpack. Johan Noorloos, Marcel van de Vis Heil and Ross Rayburn inspire me. But also my godchildren Jip and Saar. Their open-mindedness and unconditionality are a valuable gift.

Travel

The Yoga mat is a safe play area. In my lessons I try to make connections with daily life in a playful way.  My classes are playful, energetic, creative and with humor. I hope the lesson has created a physical, mental or spirtuele journey. And that you come home every time…

Namaste

Jeffrey
#lifeisyoga